怀孕第21周准妈妈都需要做些什么

珠海合法代孕创造美好生活.让我们在怀孕的路上彼此相伴珠海代孕费用因为懂你我们一直在努力舟山代孕套餐致力于妇幼健康领域知识传播孕妇在到了怀孕第21周的时候，就会感觉到胎儿在自己的肚子里边动，而且有的胎儿动的次数还非常的多，而且这个阶段的宝宝已经有意识了，外界的环境已经会对他产生刺激了，比如声音，很多孕妇也许不知道在怀孕第21周的时候需要做什么，那么下面就来看一下吧。
1、出现假宫缩：在这个时期，如果你会感到子宫每隔一段时间肌肉就收紧，不用担心，这些不规则的、没有疼痛的称为假宫缩，在怀孕期间非常普遍，并不是快要生产了。
到了预产期，伴有疼痛的宫缩才是要生产的预兆。
如果你在这短时间宫缩就伴有强烈的腹痛，就该及时去医院就诊了。

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2、预防缺铁性贫血：这个时期胎胎宝宝会大量吸收你体内大量的铁质，所以你要大量补铁，预防缺铁性贫血的发生。

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你要多吃富含铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、鱼类等。
必要的话，你也可以在医生指导下补充一些铁剂。

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3、防止静脉曲张：由于怀孕期间身体血流量增加，并且变大的子宫会压迫骨盆静脉，所以这段时期你很容易患上下肢静脉曲张。
在平时你要避免长时间站立，卧床休息时把腿抬高。
必要时你可以穿孕妇专用弹力袜，最好是在每天下床前穿上，如果忘记穿了，要躺回床上拔腿抬高，十几分钟后再穿上。
这样可以防止静脉曲张和小腿肿胀的产生。
4、左侧卧是最佳睡姿：睡觉的时候左侧卧会增加流向胎盘的血液和营养物质，对胎宝宝的发育有很大好处，这样的睡姿还有助于肾脏将你身体里的废物和废液排掉，这样会大大减轻手脚水肿的情况。

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如果你早早的锻炼左侧卧睡觉，等肚子大起来的时候，入睡就会更容易了。
5、如厕不要蹲太久：如果你上厕所蹲太久，可能会影响胎宝宝在子宫里的自由活动，甚至会造成胎胎宝宝缺氧。
如果是小便，你有了尿意就要立刻去上厕所，千万不要刻意憋尿。

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大便的话，有了不要蹲太长时间，这样对你和胎宝宝都有好处。
怀孕的孕妇，再看了上边的介绍之后，一定要记住，在怀孕21周的时候，不要做一些对自己和胎儿不利的事情，在这个阶段对需要补充的营养一定要及时的补充，这样才会生出一个健康的宝宝。
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