大龄备孕也要优生优育，培养优秀小卵子看这里！

大龄 备孕也要优生，培养优秀小卵子看这里！如今，二胎政策放开，越来越多的大龄朋友开始准备再要一个宝宝。但是对于大龄备孕人群来说，备孕需要注意的事情有很多，而对于大龄备孕女性来说，优秀的小卵子更是一件非常重要的事情。

怀孕生子需要精子和卵子的结合，由此可见，精子和卵子必须是优质的，才能生出优质的宝宝。那么，如何提高卵子 的质量，做好优生优育呢？我来告诉你。

一般来说，想要生出高质量的卵子，应从以下几个方面入手：

1. 年龄

女性的最佳生育年龄是23～30岁，但女性的生育能力比男性更容易受到年龄的影响。有一个试管婴儿实验：40岁以上的女性卵子和年轻男性精子为第一组，30岁以下的女性和50岁以上的男性精子为第二组，结果第二组的成功率明显高于第一组。这说明年龄对卵子质量（卵子受孕能力）有重要影响。

2. 适当运动

适当的体育锻炼可以帮助女性增强体质，保证卵子 的质量。因此，对于任何一位计划怀孕的女性来说，在怀孕前都应该有一段时间的规律锻炼。比如在计划怀孕前的三个月内，适当合理地进行一些运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

3. 保持身体健康

女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率就越低，不仅可以更容易怀孕，还可以降低怀孕后的流产率，当然，身体越差，卵子发生染色体变异的几率就越高、 越差，导致不孕、流产的概率就越高，所以一定要保证身体的健康是非常重要的，一旦发生疾病，就要尽快接受治疗。

4. 情绪调整

据研究表明，当压力持续或经常出现时，体内会大量分泌一种叫可的松的焦虑激素，这种激素会增加人的紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌失调，影响卵巢排卵能力。

5. 经期避免性生活

月经期间不能过性生活，会刺激身体产生抗精子抗体，容易导致盆腔感染、子宫子宫内膜异位症等，会降低卵子活力。

6. 调节饮食

尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食和营养失衡。日常生活中还应多吃黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆可以有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；水煮鱼汤可以促进卵泡发育，有利于排除女性的优势卵泡。当然，多吃可以预防卵巢早衰等疾病，有利于卵巢发育，患者朋友必要时要制定合理的饮食方案。

当然，也要改善日常生活环境，汽车尾气、工业废气、无线电等物质都会导致女性卵子染色体变异，影响生育能力。想要怀孕生子的女性一定要懂得培养高质量的卵子，尽量让宝宝健康聪明。